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Alimentos benéficos para controlar a ansiedade

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Alimentos benéficos para controlar a ansiedade

Considerado o mal do século, a ansiedade afeta diariamente diversas pessoas, e não seria diferente no Brasil. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o país da América Latina com mais pessoas diagnosticados com ansiedade, já que 9,3% da população brasileira tem que lidar com o transtorno.

Alimentos benéficos para controlar a ansiedade

Dependendo de cada caso, há inúmeros meios de se tratar, entretanto, o que poucas pessoas sabem é que aliar o tratamento feito (sejam medicamentos, acupuntura, terapia ou algum outro tratamento) a um determinado tipo de alimentação pode auxiliar no controle da ansiedade.

Alimentos benéficos para controlar a ansiedade

É necessário salientar que as informações aqui passadas têm caráter informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Confira quais os alimentos que são benéficos para tratar a ansiedade:

Frutas cítricas

Alimentos benéficos para controlar a ansiedade

Abacaxi, morango, laranja: Essas são algumas frutas cítricas que são ricas em vitamina C e que ajudam a secreção do cortisol, hormônio que é liberado e pode ajudar a controlar a ansiedade

 

Espinafre

Alimentos benéficos para controlar a ansiedade

Por contar com ácido fólico, o espinafre elimina os resíduos químicos oxidantes que são produzidos pelo excesso estresse e que podem aumentar a ansiedade. Por isso, o espinafre é um alimento perfeito para combater este mal.

 

Mel

Alimentos benéficos para controlar a ansiedade

Quem não gosta de chocolate ou não pode comê-lo, deve apostar no mel para controlar a ansiedade, pois o produto faz com que o organismo produza serotonina e ainda ajuda a controlar as mudanças de humor.

 

 

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